散步难“瘦”?小技巧让你轻松瘦一夏

时间:2017-08-05 15:34 作者:重庆大学城 来源:未知

  为了减肥坚持散步,效果却迟迟不出现?日本“美LAB.”网站8月1日介绍,只需在散步前做出几个小改变,美好身 材不是梦!

  散步难“瘦”?方法选对是关键

  减肥最重要的是运动,仅靠节食减肥,即使瘦下来也容易出现精神萎靡、代谢降低的情况,身体线条也无法显现。然而即使坚持运动,也很容易陷入“根本看不出效果”的怪圈里,比如说散步就是其代表。

  散步1小时消耗的热量,也仅仅约等于1个便利店饭团。但是散步后许多人因为感觉肚子空空又去便利店购买饭团吃,使好不容易消耗掉的卡路里又补充了回来。

  对于散步这种轻型运动来说,重要的不只是单次时间的长短,更要养成每天坚持的习惯,只有长久地坚持才能看到效果。

  想要效果更明显?试试这几招

  1.散步前先热身

  在散步前热身,不仅能提高肌肉的运动效果,也能加快脂肪燃烧。热身不需要持续时间太长,短时间内小步快走就可以使脂肪持续燃烧。

  2.大步走

  想让散步效果更好?试试迈开大步走吧。可以刺激到平时不常使用的腿部肌肉,拥有一双美腿指日可待。

  3.结束后拉伸

  拉伸可以缓解疲劳和浮肿,使身体恢复更快,第二天的运动能更好持续,有利于长期坚持下去。

  散步不再难“瘦”,方法选对最重要,一起来散步减肥吧!(实习编译:曾子桐审稿:王欢)